N2dalavahetusel kuulsin efektiivsest trennist, mis aitab vormis hoida. http://www.youtube.com/watch?v=WlAHZURxRjY
Marika, kes teeb oma doktorikraadi lihastest, r22kis. Eile alustasin ja juba t2na annavad lihased kergelt tunda.
15 x k2tek6verdusi jalgadel - nii kiiresti kui j6uad
15 x k6hulihaseid maas olles t6used l6puni, istuli v2lja - nii kiiresti kui j6uad
15 x - k2tek6verdus, t6mbad jalad k6hua lla ja lykkad end t2itsa pysti. Kordad harjutust tehes seda nii kiiresti kui j6uad. M6jub h2sti tuharalihastele.
Ja nii 3 korda j2rjest.
Antud trenni tuleb teha v2hemalt 3 korda n2dalas. Efektiivsus seisneb kiires liigutamises.
Ega see ajaliselt tegelikult kaua aega ei v6tagi, aga l6pus oled t2itsa kypsis. Pepu ja k6hulihased annavad hiljem tunda :)
No comments:
Post a Comment